Êtes-vous prête à prendre soin de vous pour la santé de bébé ?

Dès la conception, votre corps se transforme pour accueillir bébé et l’aider à se construire petit à petit en bonne santé. Il est donc primordial que rien ne vienne perturber son développement. Prendre soin de vous, changer votre hygiène de vie, c’est tout naturellement offrir le meilleur environnement à bébé. Premiers conseils à suivre lorsqu’on est enceinte ? Repos et alimentation saine.

Le secret pour se sentir bien enceinte : du repos et encore du repos

Sauf cas particulier, se reposer ne signifie pas rester couchée toute la journée, mais se ménager. Comment ? En adoptant une vie régulière et en prenant soin de son sommeil. Rien de tel pour un bon équilibre émotionnel et une grossesse détendue. S’il n’est pas toujours possible de supprimer les sources de stress, pratiquer une activité physique douce, adaptée à une grossesse, comme le yoga, la marche ou la natation, apporte vitalité et souplesse, tout en améliorant la circulation sanguine.

Ce qu’une femme enceinte devrait savoir sur son alimentation

L’équilibre sera le maître mot de l’alimentation, en qualité et en quantité. Le principe n’est en aucun cas de manger pour deux, mais deux fois mieux. D’une part, votre alimentation apportera une bonne hydratation et des protéines, fer, minéraux, vitamines, propices au bon développement de bébé. D’autre part, elle exclura toute consommation toxique comme alcool, tabac ou autres excitants. Veillez également aux compositions des aliments préparés : colorants, conservateurs, arômes artificiels ou pesticides sont à éviter.
Pour contrecarrer d’éventuelles carences, parlez ouvertement de vos habitudes alimentaires à votre
médecin : une supplémentation en fer, acide folique ou vitamine D est parfois nécessaire.

Hygiène de vie, 4 conseils supplémentaires pour bien vous protéger

Quelques précautions sont à suivre durant votre grossesse, notamment d’hygiène : laver soigneusement vos aliments, et privilégiez les plats bien cuits.
Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, mieux vaut éviter de manipuler la litière de minet : ses déjections risquent d’être contaminées.
Écartez également le plus possible les substances nocives de votre environnement : pollutions en tous genres (pollution atmosphérique, peintures volatiles, colles… et certains produits ménagers) et même les produits de beauté  contenant des composés chimiques douteux (parabens, silicones, conservateurs…).

L’ultime soin pour bébé : refuser l’automédication pour sa santé et la vôtre

Chaque grossesse est unique. Vous souffrez des mêmes désagréments que votre meilleure amie ? Attention, son médicament, même homéopathique, ou sa supplémentation, ont été prescrits pour répondre à son cas particulier. Ils peuvent ne pas vous convenir. Parlez-en toujours à votre médecin, qui saura vous guider.